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瘦身减肥四大误区,必须防!

2019-07-05 来源:绿色食品网 浏览:1047 次

    减肥瘦身现已成为女性的家常便饭,也许你身边就存在这样的人群,运动、节食、吃减肥药、抽脂……用各种方法进行减肥瘦身工作。这些人中有的出师未捷身先死,还没开始就放弃了;有的功夫不负有心人,长久的坚持终于取得成效;也有的与初衷背道而驰,非但没掉肉,反而越减越肥……这些人失败的原因是因为她们陷入了减肥瘦身的误区。

 

 

    1.不吃早餐

    早餐吃得好,可以让人一整天都充满元气,精力旺盛,但有人就担心吃好了早餐会摄入太多热量,认为不吃早餐就可以减肥瘦身,但其实这样的认识是错误的。俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿的慌”,尤其是早饭不吃,会让人的新陈代谢一整天都处于低迷状态,反应迟钝、容易疲劳倦怠、注意力不集中、工作效率低……这一系列的问题都是不吃早餐造成的。对于减肥瘦身党来说,更可怕的是,不吃早餐会让人的饥饿感增强,导致午饭和晚饭的食量大大增加,从而适得其反,越减越肥。

 

水果

 

    2.吃水果减肥

    水果减肥法一直较为流行,但很多减肥瘦身党只知其一不知其二,以为只要多吃水果就能减肥,吃什么水果都能减肥。现在赶紧悬崖勒马,改变这种看法还来得及。100g苹果的热量为50大卡,富含膳食纤维和果胶,能够促进消化;100g西红柿热量为19大卡,它含有丰富的茄红素,可以减少脂肪的累积;100g猕猴桃热量为153,其中的膳食纤维可以快速分解脂肪……这些都是低热量、含糖少的水果,有利于减肥瘦身。但即便是这些水果,也要吃得适量才好。

 

 

    3.大量运动

    在许多人看来,只要出汗、让自己觉得累就可以减肥,因此会加强运量强度让自己满头大汗疲惫不堪,但事实上这是一个误区,运动也需讲究适量和一定的时长。小强度的有氧运动持续40分钟以上,人体才会开始消耗脂肪,脂肪供能可达80%以上。而人在进行高强度的运动时,脂肪功能比例不足20%,显而易见,不是运动量越大减肥瘦身效果就越好。

 

    最后一个误区,是小编想要告诉大多数减肥瘦身党的:瘦≠美,不是越瘦就越美,不要为了盲目追求“纤瘦”的身体,不要因为减肥而让健康大打折扣。自然的就是最美的,健康的才是最好的。

 

 

 

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