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“炫腹”时代,吃出马甲线

2018-03-07 来源:美食天下 浏览:1255 次

    现在是“炫腹”时代,很多女性都想拥有马甲线,但是对于运动、节食,很少有人能坚持下来。其实,马甲线也是可以吃出来的,有些事物可以帮助我们燃烧脂肪,还能补充能量。

 

    1、苦瓜

 

    苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。

 

 

 

    2、冬瓜

 

    冬瓜瓜性寒,能养胃生津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想食物。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。

 

    3、红心萝卜

 

    红心萝卜中的芥子油和粗纤维可促进胃肠蠕动、有很多糖化酶能分解食物中的淀粉,帮助消化、增进食欲、利尿、消水肿,有助于体内废物排出和减肥的功效,红心萝卜能够清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢。

 

 

 

    4、黑豆

 

    除了表皮含有的花青素,黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同,所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等。异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统,花青素能提高血液循环,预防骨质疏松,皂甙具有抑制脂肪生成的功效,而膳食纤维则能改善便秘,并吸附在体内多余的脂肪上,将其排出体外。

 

    5、黄瓜

 

    黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、钙、磷、铁等人体必须的营养素。黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜中含有一种丙醇二酸的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用。而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇,达到减肥强体的目的。

 

 

 

    6、西红柿

 

    西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前吃一颗中等大小的西红柿,就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。

 

    7、卷心菜

 

    卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,特别是减肥中很容易就出现便秘的问题,而由于便秘会令你更加肥胖,是减肥的大敌。同时,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

 

 

 

    8、蜂蜜

 

    蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况,`而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。

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