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补血只能吃肉类?盘点7种最平民的补血食物

2018-01-15 来源:家庭医生在线 浏览:612 次

        只有肉类食物可以帮助我们补血吗?其实想要补血,可以选择的食材范围是很广的,并不局限于肉类食物。今天,要为大家盘点的就是补血最平民的食物都有哪些,快来一起了解了解吧。

 

        >> 7大平民食物能补血

 

        菠菜。有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。

 

        发菜。发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,女人用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

 

 

 

        猪肝。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用,月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。

 

        竹笋。竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,又因肉质细嫩,易于消化,适合不同类的人群,这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。

 

        南瓜。性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。

 

        当归。当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。

 

 

 

        红枣。能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。

 

        所以,补血食物有很多,不要只局限于一种哦~

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