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减肥要坚持才有效果 绝佳的食物减肥搭档

2019-09-27 来源:绿色食品网 浏览:2403 次

    减肥就如细水长流,不坚持就不会成功,别妄想通过吃药或手术在短时间内达到减肥目的,因为用这种方式得到的苗条身材并不健康,那么如何通过饮食健康合理减肥呢?

 

绿茶+柠檬

绿茶+柠檬


    绝配一:绿茶+柠檬。


    二者结合,可消除脂肪。绿茶含茶儿素,此类抗氧化物能加快燃烧脂肪。加点柠檬汁,则更能激发减肥效果。研究表明,柠檬的维C能帮助人吸收三倍的茶儿素。当然,在你选含柠檬成分的饮品时,一定要选低糖甚至无糖的哦。

 

草莓+全麦吐司

草莓+全麦吐司


    绝配二:草莓+全麦吐司。


    这两者搭配可补充身体所需营养。全麦或杂粮类面包富含铁质,专家指出,如身体缺少铁元素,血液就无法及时补充身体活力的元气,整天身体和精力都处昏沉状态。而草莓中的维C能将铁元素由不可溶营养素转成可溶性,能更加快速有效地输送至身体各部位。

 

花椰菜+芥末酱

花椰菜+芥末酱


    绝配三:花椰菜+芥末酱。


    研究指出,吃花椰菜时,搭配辛辣作料,如芥末酱,可提升花椰菜的抗癌效果。辛辣食品中的黑芥子酶能促进花椰菜释放萝卜硫素,这是公认抗癌成分,何况为水煮清淡的花椰菜添加点刺激味蕾的配料也能让食物不再难以下咽。

 

蘑菇+菠菜

蘑菇+菠菜


    绝配四:蘑菇+菠菜。


    减肥之余,也要保证身体健康,蘑菇是少数富含维D的食物,而菠菜则富含钙质。人体需要有维D转化合成骨化三醇,这类荷尔蒙可强化骨骼钙质吸收,强化骨质。人体从25岁开始就会流失钙质,因此从现在开始,减重保持身材,也要强化骨骼哦。

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