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不能错过的减肥黄金期 四款美食让你超级享瘦

2020-01-22 来源:绿色食品网 浏览:2517 次

    春天这个减肥黄金期,你能错过吗?绿色食品网小编分享4个减肥食谱,照着吃轻松让你吃得好但摄入热量少,又能保证营养充足!

 

凉拌白菜

凉拌白菜


    凉拌白菜:


    材料:白菜(靠近心,较黄部份)、花生米、豆干、香菜或芹菜、白醋、味霖、辣椒、香油或辣椒油。


    做法:1.白菜洗净切丝,泡冰水后沥干;2.豆干卤过切细条,小辣椒切成段,香菜切末;3.将白菜丝、豆干丝、花生米放在密封盒里,加上白醋、味霖、辣椒、香菜末,盖上密封盖,摇晃拌匀;5.冷藏后,即可食用!这是一道营养健康又少油的凉拌菜,酸酸辣辣甜甜的,很多北方小馆都拿来当成餐前开胃菜!


    小编点评:此菜少油健康,酸酸辣辣甜甜,非常开胃,且做法简单。此菜可变性强,能根据自己口味变化,你也可加些能帮助减肥的食品,让效果加倍哦!

 

美味高丽菜

美味高丽菜


    美味高丽菜:


    材料:高丽菜、蒜头、盐适量、香油适量


    做法:1.锅内加适量油,放入蒜头爆香;2.放入高丽菜炒;3.加入适量盐、葱花、香油,稍稍翻炒,即可起锅盛盘。


    小编点评:高丽菜很常见,此菜取材容易,做法简单、还有充足营养及热量低。很多MM在减肥时选的减肥餐都会用到高丽菜。

 

少油煎百页豆腐

少油煎百页豆腐


    少油煎百页豆腐:


    材料:百页豆腐 2条,蛋1颗,油1小匙,蒜蓉酱


    做法:1、百页豆腐切片;2、蛋打散,加入百页豆腐;3、少许油,放入百页豆腐,煎至熟即可;4、最后淋上少许蒜蓉酱。


    小编点评:其实完全不吃油脂也不好。适度的油脂能帮助身体更健康更有能量,这道少油煎百叶豆腐既能让你摄入少量油脂,又不会让你发胖,豆腐是减肥好食品呢!

 

蜂蜜醋凉拌土豆丝

蜂蜜醋凉拌土豆丝


    蜂蜜醋凉拌土豆丝:


    材料:有机土豆(马铃薯)1个、蜂蜜醋 3大匙、盐1小匙、糖1茶匙


    做法:1.土豆削皮切丝,泡在水中约20分钟,能去掉多余淀粉。然后水烧开,放入土豆丝汆烫,立即捞出,放入冰开水中置凉。2.土豆丝沥干,加蜂蜜醋、盐、糖,拌匀后,盖层保鲜膜,放冰箱冰凉,食时取出,清香可口。


    小编点评:此菜材料便宜且做法简单,能满足人体日常营养需求,且热量低,能起减肥效果。

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