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抗衰老真的很困难吗? 四饮食法逆转肌肤年龄

2019-05-14 来源:绿色食品网 浏览:1006 次

    衰老大家都讨厌,但你知道如何抗衰老吗?抗衰老的最好方法是什么?哪些方法能帮女人逆转肌肤年龄呢?下面小编就为大家推荐能帮大家逆转肌肤年龄的四大饮食法,让大家能永远年轻漂亮!

 

抗衰老饮食

抗衰老饮食


    1、营养要均衡,坚持饮食“四舍五入”


    四舍:高热量、高脂肪、盐和酒。如能减少此类食物摄食,就等于减少身体被自由基伤害的次数,及皮肤出现黑斑、皱纹,罹患癌症(癌症食品)、心脏病、高血压(血压食品)、骨质疏松症、中风等疾病的风险。


    五入:纤维饮食(全谷类(谷类食品)、蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品);植物蛋白(蛋白质食品)(大豆蛋白);富有胡萝卜素、维生素(维生素食品)C、E的食物;含钙(钙食品)的食物(牛奶);每天6—8杯水。这些食物都有抗氧化效果,可保护胶原蛋白(胶原蛋白食品)不受自由基攻击。而各种果蔬里的抗氧化物质最丰富。


    2、多食富含纤维素(纤维素食品)的食物。


    纤维素能强化人体排毒功能,还能强化肠道蠕动,免受便秘(便秘食品)之苦。含高纤维的食物有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等,都是抗老化的好“帮手”。


    3、多吃富含胶质的食物。


    如猪皮、猪脚、鸡爪、海参之类食品,有助于皮肤保持弹性。


    4、一些药食同源的食物也是抗老化的帮手。


    蜂乳、花粉、枸杞、红枣可滋润肌肤,达美容(美容食品)功效;山楂、玉竹、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化;核桃、首乌、黑豆则可防治白发;金针菇、黑木耳、香菇(香菇食品)能软化血管,防止癌症。

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