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冬季减肥自创一套 美食当前也能清松瘦

2019-07-08 来源:绿色食品网 浏览:957 次

    冬季要减肥,难。无法阻挡美食诱惑,不知不觉总是吃多。每一次上体重秤后,都会暗暗下决心,下次一定要瘦,不吃那么多,但还是吃很多。既然饿不得,那我们就自创一套冬季减肥招数,给那些爱吃不爱胖的美眉们。

 

冬季减肥主食

冬季减肥主食


   (一)冬季减肥主食:


    日本很流行的“米粉减肥法”,就是用米粉代替米饭。米粉低卡路里,除饱足感够外,还可增进肠胃消化功能,达减肥效果。当然,天天吃米粉,肯定受不了,但偶尔一两顿还是不错的。


   (二)冬季减肥副食:


    1、燕麦:燕麦很不错,含其他谷物没有的可溶性食物纤维,这种纤维易被吸收,且热量低,有利于减肥。而且燕麦的降胆固醇和降血脂作用很不错,减肥可适当食用。


    2、包菜:包菜低热量,并富含维生素和矿物质,除足够饱外,包菜的高纤维还让你每天通便更顺畅。


    3、洋葱:洋葱几乎不含脂肪,能有效抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,改善动脉粥样硬化。且洋葱中的环蒜氨酸和硫氨酸等化合物有助于血栓溶解。


    4、大蒜:大蒜能降低胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓,所以,在冬季减肥食谱中,可适当放些大蒜。


    5、葡萄:葡萄能降低胆固醇,抑制血小板聚集,是肥胖者最好的食品之一。葡萄汁和葡萄酒也有效,两者都白黎芦醇,能降低胆固醇。


   (三)冬季减肥配饮:


    不论你多喜欢喝饮料,为了减肥,也要放弃。饮料一般高糖分高热量,小小一瓶就能毁掉你数日的努力。可试着饮用蜂蜜水或盐水。


    要减肥,也要保证健康,既然我们单一只吃某种食物,那就把有减肥效果的食物搭配在一起,从主食、副食到配饮,一整套冬季减肥方法,绝对受用。

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