全面动员,关注健康,关注绿色食品。 2019-06-25 星期二 农历己亥[猪]年五月廿三

绿色食品网

收藏 当前位置: 首页 > 健康指南 > 食疗养生 > 减肥瘦身 > 正文

酸奶减肥但要怎么喝呢 酸奶减肥三餐最佳吃法

2019-04-13 来源:绿色食品网 浏览:2616 次

    酸奶减肥法深受众多女性的青睐,因为酸奶也带有养颜的功效,而且酸奶的滋味总让人欲罢不能。但你知道怎么喝酸奶才能发挥最佳的减肥功效呢?今天就让小编来给你介绍一下酸奶减肥三餐的最佳吃法。

 

酸奶水果麦片

酸奶水果麦片


    一、酸奶水果麦片—早餐饱腹又营养。


    材料:苹果半个,草莓,火龙果各50g,奇异果30g,麦片100g,酸奶200g。


    做法:1)苹果、草莓洗净,切小块;火龙果、奇异果去皮,切小块;2)将酸奶与麦片拌匀,加入水果块。

 

酸奶南瓜蓉

酸奶南瓜蓉


    二、酸奶南瓜蓉—午餐最佳选择。


    材料:南瓜一块(200克左右),原味酸奶100克(浓稠些的),葡萄干适量。


    做法:1)南瓜蒸透,放凉后,去掉南瓜皮,用勺子将南瓜压成南瓜泥;2)把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里搅拌,拌匀后放冰箱,只需冷藏10分钟即可,如果喜欢的话,也可适当加些核桃、杏仁。

 

酸奶薯泥羹

酸奶薯泥羹


    三、酸奶薯泥羹--晚餐适当补充。


    材料:马铃薯(土豆) 1个(约30g),火腿2片(约10g),洋葱1/4个(约5g),黄瓜1/4根(约5g),鸡蛋1枚,蛋黄沙拉酱1汤匙(15ml),调味酸奶(原味) 2汤匙(30ml)。


    做法:1)火腿切丁;洋葱、黄瓜切成末;2)鸡蛋煮熟,剥皮,去掉蛋白,蛋黄留用;3)马铃薯洗净,刮去外皮,切成小丁,蒸熟,取出放凉,碾成薯泥。4)蛋黄搓碎,撒在薯泥里,同时加火腿丁、洋葱末、黄瓜末,再调入蛋黄酱和酸奶,搅拌均匀即可。

 

酸奶仙草冻

酸奶仙草冻


    四、酸奶仙草冻--瘦身美颜饮品。


    材料:烧仙草粉6勺,水250ml,酸奶200ml,樱桃(或其他水果)适量。


    做法:1)把水烧开,倒入仙草粉,搅拌;2)搅匀之后,冷却成冻,切成小块;3)加入冰镇酸奶、水果搅拌。


    温馨提示:


    1、酸奶切勿空腹喝,因空腹饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。


    2、做酸奶时,不要放糖,吃时再放,口感更好。

热门评论 更多评论(0)
;