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冬季减肥不能靠饿 三食谱营养排毒瘦不停

2019-08-23 来源:绿色食品网 浏览:1004 次

    冬季很容易发胖,因为人体需要摄入热量来抵御寒冷,所以冬季减肥不能靠挨饿。那么就让小编来告诉你如何在保证热能的同时又达瘦身目标。下面推荐三款冬季减肥清肠食谱,营养美味,还排毒减肥

 

玉米豆腐鸡蛋羹

玉米豆腐鸡蛋羹


    玉米豆腐鸡蛋羹:


    材料:豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。


    做法:瑶柱用热水泡至软,撕碎。砂锅烧热,爆油,待油热后,注入暖水。待水烧开后,将豆腐、玉米粒倒入锅,再次烧开后,转小火,煮15分钟。鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。


    功效:玉米中的镁元素可促进肠胃蠕动,对便秘人来说,玉米豆腐鸡蛋羹是最好的选择,另外还有减肥清肠的效果呢。

 

苹果银耳汤

苹果银耳汤


    苹果银耳汤:


    材料:银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。


    做法:银耳用冷水泡一夜以上。水要一次加足,中途不加水,反之胶原蛋白会减少,影响护肤功效。炖1小时后,关火,加入枸杞,再闷半小时。


    功效:银耳益气清肠,搭配苹果、枸杞, 口感会更好,不但能美容,更重要的是可清肠瘦身哦。

 

普洱炖排骨

普洱炖排骨


    普洱茶炖排骨:


    普洱茶炖排骨,一方面利用了普洱茶的减肥作用,另一方面利用了排骨的美味。两者合二为一,美味又减肥,何乐而不为呢?


    原料:排骨(半斤)、陈年熟普洱(3汤匙)、蚝油(3汤匙)、大葱(1/3根)、生姜(3片)、大蒜(3瓣)、盐(1/3汤匙)。


    1、洗净大葱、生姜,都切成片;大蒜拍扁去衣。2、取一块纱布,放入普洱茶叶,包扎紧实后待用。3、排骨洗干净,斩成小块,放滚水中焯20秒,捞出沥干水。4、另取一锅,注入5碗水,烧开,放入排骨、普洱茶包、大葱段、姜蒜、3汤匙蚝油,大火烧20分钟,再转小火煮10分钟。5、出锅前10分钟,放1/3汤匙盐调味,捞起普洱茶包,即可装盘。

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