全面动员,关注健康,关注绿色食品。 2019-04-20 星期五 农历己亥[猪]年三月十五

绿色食品网

收藏 当前位置: 首页 > 健康指南 > 食疗养生 > 减肥瘦身 > 正文

低脂高营养帮助瘦小腹 两款美味豆腐减肥食谱

2019-04-16 来源:绿色食品网 浏览:597 次

    豆腐高营养、高矿物质、低脂肪,丰富的蛋白质能增强体质和增加饱腹感,有利于减肥。豆腐中含能改善易胖体质、预防肥胖的成分。而豆腐中富含的植物性微量元素有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是对腹部脂肪尤为有效。

 

牛奶豆腐汤

牛奶豆腐汤


    牛奶豆腐汤:


    配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。


    做法:把豆腐放牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依自己口味加调味品即可。


    注意:豆腐和牛奶都是高钙食物,每天保证1000毫克钙的摄取对保持身材非常有益。


    服用时间:牛奶豆腐汤可作常规晚餐。如想快速减肥,可这样吃:第一天只喝豆腐牛奶汤,从第二天开始可吃点黄瓜或西红柿等,增加纤维含量,加速新陈代谢!但劣势在于会反弹。

 

黄金豆腐

黄金豆腐


    黄金豆腐:


    原料:豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油。


    做法:1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。2、锅内放油,下入咸蛋黄,碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉,翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在豆腐上,撒少许葱花即成。


    TIPS:豆腐虽是减肥最佳食品之一,但千万要记住,豆腐不能过油,因为豆腐易吸收油,吸饱了油的豆腐,热量非常高,对减肥不利。


    除豆腐外,其他高钙食物也利于减肥:乳制品、强化豆浆饮料、羽衣甘蓝菜、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等。


    想要减肥,就要控制总能量,少吃如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮、高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量平衡。如超重或肥胖,不提倡饭后或睡前喝奶。

热门评论 更多评论(0)
;