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红薯富含纤维能减肥 五款红薯减肥的食谱

2019-08-10 来源:绿色食品网 浏览:2763 次

    红薯很受女性青睐,是因为红薯能减肥。但是您知道红薯的减肥食谱应该怎么做吗?今天小编就为大家推荐五款美味有效的红薯减肥食谱,让爱美的女性能够在享受美食的同时也能够轻松瘦身哦!

 

红薯

红薯


    红薯减肥法:


    红薯属常见粗粮,物美价廉,除富含淀粉外,还含可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素、钙、磷、铁及人体必需氨基酸。红薯能明显改善肠胃消化能力,促进新陈代谢。对于正被便秘困扰的女性来说,每天吃一点红薯就能够很好的起到清肠排毒的作用了。不过要注意,如是烤制红薯,会加重便秘。红薯虽然只能作为辅助食物,但减肥效果真心不错。如想快速瘦身,可把红薯当主食哦!红薯热量低,多吃一点也不会影响减肥!那么红薯的减肥食谱有哪些呢?一起了解下吧!


    红薯减肥食谱

 

酸奶红薯泥

酸奶红薯泥


    酸奶红薯泥:


    材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶


    做法:1.将红薯洗净蒸熟,去皮,碾成泥状。2、红薯泥中加牛奶、适量奶油,搅拌均匀后,用勺子压实。3、淋上酸奶即可。

 

香爆红薯饭

香爆红薯饭


    香爆红薯饭:


    材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。


    做法:1.将红薯洗净、切块,沥干水份备用。2.炒锅里加油和红薯,翻炒,加盐。3.放入适量水,然后将大米放红薯上,用小火焖熟即可。

 

红薯芝麻浓汤

红薯芝麻浓汤


    红薯芝麻浓汤:


    材料:红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。


    做法:1.红薯去皮,切成长条状,洗净沥干;洋葱切成丝状。2、洋葱用中火炒熟后加红薯一起炒,直至炒至半透明。3.加入高汤,用文火煮,等红薯软烂,捣碎后,加入牛奶、盐、胡椒一起煮,然后放上黑芝麻即可。

 

红薯麦片粥

红薯麦片粥


    红薯麦片粥


    材料:大米、红薯、快煮燕麦片。


    做法:1.大米洗干净,浸泡半小时,红薯去皮切块。2.在锅中放入清水,烧开后,放入大米和红薯块,然后用大火煮沸。3.煮沸之后,改用小火慢煮,直至粥粘稠;然后加快煮燕麦片不断搅拌直至搅匀。

 

红薯燕麦奶

红薯燕麦奶


    红薯燕麦奶


    材料:红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200毫升、砂糖1小匙(依口味添加)。


    做法:1、红薯洗净、去皮、切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和红薯一起蒸熟,备用。2、将蒸熟红薯、燕麦片、低脂牛奶、砂糖置入果汁机中,打匀即可。


    以上就是五款红薯减肥食谱的详细介绍了,既不会花费我们太多的时间与精力,又能够起到非常显著的减肥功效,很多女性应该都想要试一试了吧!那就不要犹豫了,现在就选择一款喜欢的食谱尝试一下吧!

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