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运动要喝什么水助减肥?

2019-07-16 来源:绿色食品网 浏览:861 次

    对于运动喝水这个问题,不少人都会纠结,运动后喝水会不会长胖,运动之前可不可以喝水,运动后多久后可以喝水……的确,运动喝水大有讲究。那么今天主要来谈谈运动后喝什么水才最好?

 

1.白开水

 

白开水

 

    运动之后喝什么?白开水是最简单不过了。在运动的过程中,水分散失,因此,补水是运动之后的头等大事,其他散失的成分可以在运动以后的餐饮上补上。

 

2.碱性饮料

 

    剧烈活动的时候,体内的热量增加,出汗就是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时地补充水分,否则不仅会导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物在体内的蓄积,从而导致疲劳以及运动能力的下降。因此,运动的时候适宜饮品应该是含糖量在5%以下并且含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

 

3.蔬菜汁

 

  蔬菜汁中含有大量的人体所需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量非常低,在运动之后喝蔬菜汁既能够及时为人体补充水分与其他营养,而且还有助排毒消化,有利于减肥。

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