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喝水时间表 让你只喝水就瘦不停

2019-05-15 来源:绿色食品网 浏览:1401 次

    现在人人都强调喝水能够减肥,喝水能够促进减肥不假,但是为什么我每天都喝水却不见瘦呢?那就是你没有掌握好喝水的正确时间,随便乱喝,该喝时不喝,不该喝时却又猛喝,这样又怎么会瘦下去呢?今天绿色食品网小编给就你们制定一个正确的喝水时间表,让你只是喝水就瘦瘦瘦不停。

 

喝水

 

  一、早上起床后喝水

  

    每天早上起床以后喝一杯水,就可以刺激肠胃,促进肠胃的蠕动,帮助通便。也能够补充身体在一夜的代谢中所消耗的水分,加快新陈代谢。如果有便秘困扰的人,早上起来后可以喝一杯凉水或是一杯蜂蜜水,凉水对肠胃刺激的效果更明显,而蜂蜜水能够润肠,都是对排便非常有帮助的。

 

   二、午餐前喝水

 

    每天在9点半至11点半之间应该喝上两至三杯水,第一可以补充高强度工作中消耗的水分,及时补充水分你能让新陈代谢恢复正常。另外喝水还能让头脑保持清醒以应付高强度的工作。最重要的是在这段时间喝水能够增加饱腹感,可以降低午餐时的食欲,让你不用因为过度饥饿而控制不住食欲。

 

    三、下午茶

 

    下午茶的时间喝水能够清醒头脑。一般人在下午时分头脑的活性会降低,会有昏昏沉沉的感觉,下午茶时间喝上一杯水或是茶,都能够起到提神醒脑的作用,还有利于尿液的排出。这时可以喝一杯柠檬茶、玫瑰花茶,补充水分的同时又能够补充维生素,对于减肥有很好的帮助。

 

    四、晚餐前喝水

 

    同样在晚餐之前喝水能够增加饱腹,降低食欲,还有利于溶解晚餐中摄入的盐分,使身体不至于因为摄入过度的盐分而缺水。缺水会影响到大脑的正常工作。

 

    五、睡前喝一杯

 

  过了晚餐以后就不应该多喝水,为了避免晚上的新陈代谢过慢,消耗的水分也比较少,如果晚上多喝水就容易造成水肿,还会让你在夜里往厕所跑不断。但是,在睡觉之前应该喝一小杯水,有利于降低血液的黏稠度,让在夜间的血液循环能够很好的进行,也有利于排毒。

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